Để có sức khoẻ tốt tại công sở... Làm sao để duy trì sức khoẻ dẻo dai cho ngày làm việc 8 tiếng và 5 ngày/tuần? Các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Boston (Mỹ) đã có những lời khuyên sau. Theo đó, mọi người nên tránh xa các loại thức ăn nhanh vì chúng chỉ có tác dụng làm tăng cân, gây mệt mỏi; uống nhiều nước (khoảng 10 ly/ngày) vì nước rất hiệu quả trong việc giảm chứng nhức đầu và nếu có thể nên tăng cường uống các loại nước ép từ trái cây như cam, nho, táo; tăng cường tập thể dục để tránh bị stress bằng cách sau bữa ăn trưa nên dành từ 10-15 phút đi lại trong văn phòng hoặc leo cầu thang thay vì đi thang máy; ăn trưa đầy đủ chất dinh dưỡng để có sức làm việc cho buổi chiều; nên ngồi ghế xoay có thân tựa để chống chứng đau lưng; do tiếp xúc với màn hình máy vi tính trong thời gian lâu nên khoảng cách giữa màn hình và mắt phải là một cánh tay để ngăn chứng mỏi mắt; sau 1-1,5 tiếng làm việc nên đứng dậy đi lại chừng 10-15 phút vì nghiên cứu cho thấy sau thời gian nghỉ khi quay trở lại làm việc thường có hiệu quả hơn.Y.C (WedMD) |
Việt Báo
//
(Theo_Thanh_Nien)
|